s 4

a gdzie tu podział na ćwiczenia, ilosci serii powtórzeń, bo tak to nie ma co oceniać No niestety 4 cykli treningowych nie zrobisz w tym planie, co rozumiesz pod stwierdzeniem moc ? No i daj pełną ankietę działu jak to mamy ocenić Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-05-21 21:13:44

Zgadza się, 23 strona i 4 obrazek, prawda? Bez spamu, jak to smakuje? Możesz z czymś porównać? I w sumie 50g ketchupu mimo że go bardzo lubie do takiej ilości żarcia - ahmm. Zmieniony przez - SutSon w dniu 2012-02-10 23:01:57

Nie kupuj tego, szkoda pieniędzy, to tak jakbyś pił samą wodę. Znaczy wchłonie się te 4-5%, więc żeby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie musiałbyś wypić z 20-25 tabletek. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-25 20:37:13

I faza: 100 tabs Mety 20 mg/ed 14 ampułek Omy 1 ampa/e5d II faza: 10 ampułek Propa e2d Testolic III faza: 10 ampułek Propa e2d Testovis 100 tabs Wino 20 mg/ed oral DNA 100 tabs Clen 20 mg/ed Spiro IV faza: 1 ampułka Omki na zejście Razem wyszło 4 miesiące. Odblok: Liść Clomu Monohydrate Universal Cell Pump Clout TAD Novedex XT Axis HT Witamina C [...]

Posiłek 1 (6.10): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g dno.płatki kukurydziane wyeliminuj z diety na rzecz owsianych,brak źródła białka i tłuszczy Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g margaryne zamienń na masło.jakies warzywo owoc Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi [...]

Tylko czy bez żadnego problemu mogę go ,,wtłoczyć,, mój dotychczasowy split 4 dniowy, żeby to mi nie przyniosło większych strat niż zysków. Zmieniony przez - Treble w dniu 2014-03-16 18:32:36

Cześć rion, Ćwiczę tym planem już trochę czasu ale zauważyłem jedną rzecz. Mianowicie po przysiadach i martwych ciągach mam mniej siły na partie priorytetowe czyli górę ciała. Dodatkowo wykonując treningi dzień po dniu tzn push przysiad pull martwy mamy obolały dół pleców. Możesz napisać co w takim przypadku robić jeżeli nogi nie są kompletnie [...]

No fat to cię ładnie nawodniło Sg 4 You

na wieprza to mnie bedzie stac, ale wół odpada nie stać mnie olej lniany? gdzie i po ile mniej wiecej? W V posiłku bardziej chodzi tu o szybkość przyżadzenia niz rodzaj ryby, poprawie sie dam makrele. Co do diety to w treningowe dam +400 kcl, a w niereningowe - 400kcl bedzie dobrze, kiedy dawac lniany, przez najblizsze 2 tyg niema możliwości dac [...]

masa 80kg x 24 x wspolczynnik aktywnosci 1,4 (trening silowy 3 w tyg i praca na nogach)= 2688 kcl + 400kcl (na mase jestem endo)= 3088 kcl w nietreningowe 2688 kcl bedzie czykli na 0 Na chwile obecna bylo 2400 kcl w treningowe, w nietreningowe dalem tylko 2000 kcl Teraz pytanie jak wejsc na kalorie wieksze w treningowe musilabym dodac prawie 700 [...]

Sam od jutra biorę się za siebie (robię formę na zimę, snowboard, góry). Zacząłem jeździć na rowerze jakieś 2 miesiące temu za namową znajomych. Nie dla chudnięcia (chociaż to też było gdzieś w głowie) ale dla przyjemności i przeczekania tego dziwnego okresu między jedną zimą a drugą :P Wycieczki rowerowe w celu zwiedzania, porobienia fotek, [...]

Przetrenowanie od treningu rano i wieczorem ? Leciałem tak 4 miesiące z rzędu i nie było żadnego przetrenowania. Siłownia 3 razy w tygodniu, reszta aero, sauna, basen. W niedziele nic nie robiłem i po adaptacji to nie było nawet ciężkie. Fakt że dietę miałem wtedy podliczoną, raczyłem się MZB, witaminkami, omega3 - ale dawało radę bez problemu. [...]

mozesz kalorie zostawić a dorzucić jakieś cardio, interwały, jak nie to obetnij 200 kalorii, z drugiej strony 2000 to tak mało trochę na 4 treningi siłowe mozesz jeszcze pozostawić bez zmian w dni siłowe a nie siłowe obciać Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-11-22 20:26:04

A i czy możliwe że moje 0 kaloryczne to 2800kcal bo tak mi wyszło? praca siedząca 3-4 treningi w tygodniu. waga 86kg wzrost 183cm wiek 24lata. bo wydaje mi się dużo ale może tak być? I pry tym 2800 mogą być tak makro: B=190g T=105g W=270g?... Zmieniony przez - mcgrady5 w dniu 2021-11-26 17:24:25

ESTRIADOL 13,37 -Norma 7,6-42,6 PROGESTERON 0,07 - Norma 0,2-0,4 Testosteron- 5,28 norma 2,49 -8,36ć./ Proszę te wyniki na pewno nie są takie same teraz: ) Prolaktyna 414 norma 86- 324 Zmieniony przez - pudelkohmjs w dniu 2016-12-11 22:46:16

ok: wzrost 180~~ waga: 72 wymiary: klata 109 ,bic 36,5 ,talia 74, udo 62, łyda coś koło 40 staż na siłowni: 1.5 roku ćwicze na siłowni planem Michaila 2x w tyg wtorki( klata,tric,łapa,brzuch) i soboty (łącze plecki z nogami) (przerwy między pojedyńczymi seriami 30 sek, pomiędzy seriami złożonymi ,zależnie od ilośći serii 1-2 min) już 4 miechy do [...]

Zazwyczaj udaje mi się zrobić w miarę dobry trening i dlatego pewnie czuję różnicę. A pewnie was zaskoczę, kiedyś, nawet pamiętam uświadczyłem działania pompującego po CP Btałem Storma w b.wielu kombinacjach i wiem. - pamiętam jak zaczynałeś pisać na forum i nie wydaje mi się żeby minęło od tamtej pory b.wiele cykli. Zmieniony przez - Nipto w [...]

BMR= (9.99 X 83) + (6.25 X 187) - (4.92 X 17) + 5 = 1917kcal TEA - 350kcal na dzień NEAT - 400kcal endo TEF - 267kcal TDEE - 2933kcal Odjąc 500kcal jak mówiłeś = 2433kcal. Zaokrąglić do 2500 ? http://img5.imageshack.us/img5/6341/lho.png Zmieniony przez - Hapacz w dniu 2013-07-26 23:25:59

tak...ja miałem :)....miałem 2 rekonstrukcje...4 artroskopie...i czeka mnie rekonstrukcja więzadła strzałkowego...a co? ps. chodze, biegam i jestem optymistą :) Zmieniony przez - arturmr w dniu 2007-07-02 17:07:35

tak ta oma to wałek GŁÓWNY INSPEKTOR FARMACEUTYCZNY 1) wstrzymuje w obrocie oraz stosowaniu na terenie calego kraju produkt leczniczy o nazwie: Testosteronum prolongatum, roztwor do wstrzykiwan, 5 ampulek po 1 ml, numer serii: 003281, data waznoscl 03.2013; podmiot odpowiedzialny: Przedsieblorstwo Farmaceutyczne Jelfa S.A. ul. Wincentego Pola 21, [...]